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¡La temporada navideña está a punto de comenzar con una explosión! No sé cómo se sienten otros padres, pero para mí, una vez que llega el Black Friday, literalmente aprieto mis abdominales en preparación para recibir un puñetazo en el estómago con el estrés de las fiestas. La locura de las compras, la presión por decorar como los Griswold, la repostería, las reuniones familiares, los anfitriones, los recitales, los programas, etc. ¿Dejé algo fuera? No me malinterpretes, me encantan los sentimientos cálidos de las vacaciones. Sin embargo, para mí, esos cálidos sentimientos de "buen ánimo" a menudo van acompañados de una avalancha de estrés. Como padre, es fundamental que pueda controlar el estrés de las vacaciones no solo para mí, sino también para mi familia, especialmente para mis hijos.
El comportamiento de los niños a menudo puede ser un indicador para medir el clima de una familia. Si mis hijos están estresados, es una señal segura de que hay un factor estresante en el hogar. Los signos de estrés para los niños pueden ser desde un cambio en el apetito hasta un comportamiento atípico. Un ejemplo de comportamiento atípico es si su hijo típicamente apacible comienza a arremeter o hacer berrinches. O, si su niño burbujeante habitual comienza a retraerse con más frecuencia. Otros signos de estrés pueden ser si su hijo está inusualmente cansado, no duerme bien o se despierta por la noche, se queja de dolores de cabeza, se pone pegajoso, expresa preocupaciones, se siente ansioso, moja la cama, etc. Como padres, conocemos a nuestros hijos y cuando parecen un un poco "apagado" en su comportamiento típico. Y como padres, es nuestro trabajo estar en sintonía con los niveles de estrés en toda nuestra casa, especialmente durante la temporada navideña. A continuación se presentan algunas formas de ayudar a aliviar el estrés de los niños pequeños.
- Recuerda que somos el modelo de calma y tranquilidad. Los niños se alimentan de nuestra energía y es importante mostrar formas adecuadas de controlar el estrés. Muestre formas positivas de autocuidado, ya sea meditando, escribiendo un diario, haciendo yoga, programando momentos de tranquilidad, etc.
- Cíñete a las rutinas. El valor de ceñirse a las rutinas proporciona estabilidad y predicción para los niños pequeños. Los niños pequeños se sienten empoderados cuando pueden anticipar el cambio con un horario predecible. Existe una sensación general de seguridad y comodidad al saber "lo que viene después" de manera constante. Sin embargo, los días festivos a menudo provocan eventos que pueden alterar un horario constante. Si hay muchos cambios inesperados en el horario de un niño, lo mejor que podemos hacer es asegurarnos de permitir mucha preparación para el cambio de rutina. Esto significa hablar con los niños mucho antes de que un evento esté a punto de suceder para ayudarlos a iniciar la nueva transición. Por ejemplo, “Mañana va a ser un día largo, tenemos dos recitales a los que asistir y un intercambio de galletas. Planifiquemos cómo podemos asegurarnos de tener suficientes bocadillos saludables para mantener nuestra energía. Necesitamos hacer una lista de cosas que no olvidemos. O, si lo prefiere, escojamos un evento al que ir. ¿Cual prefieres?"
- Establezca expectativas realistas. Establecer expectativas realistas significa estar en sintonía con lo que es físicamente posible para su hijo. Si sabe que tiene un hijo que necesita desesperadamente una siesta por la tarde, es posible que deba renunciar a la invitación para asistir a un recital de coro por la tarde. Si sabe que asistir a otra fiesta temática navideña cargada de azúcar hará que su niño en edad preescolar se derrumbe, entonces ponga las necesidades de su hijo primero. Tómese el tiempo para analizar lo que es realmente factible en su horario y evitar la sobreprogramación.
A Parenting Hub le encantaría saber cómo usted y su familia manejan el estrés de las fiestas. Envíe sus consejos e ideas a: parentinghub@earlylearninghub.org
