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¡Rápido! ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para los bebés? Niños pequeños? ¿Niños en edad preescolar? La Academia Americana de Pediatría recomienda las siguientes horas de sueño, durante un período de 24 horas:
- 12 a 16 horas para bebés (de 4 a 12 meses), incluidas las siestas
- 11 a 14 horas para niños pequeños (de 1 a 2 años), incluidas las siestas
- 10 a 13 horas para niños en edad preescolar (de 3 a 5 años), incluido
- 9 a 12 horas para niños en edad escolar (6 a 12 años)
- 8 a 10 horas para adolescentes (13 - 18 años)
Durante el verano, muchas familias caen en la trampa de no seguir un horario de sueño constante con sus hijos. Lo entiendo, yo también soy culpable de esto. La escuela terminó, así que ya no hay razón para hacer cumplir la hora de acostarse temprano, ¿verdad? ¡Equivocado! Aunque el ambiente de verano de “quedarse despierto hasta tarde, dormir todo el día” está en pleno efecto, sigue siendo importante seguir una rutina de sueño constante. No estoy tratando de ser un "deprimente". Sé que es un placer quedarse despierto hasta tarde para los niños, pero se necesitan algunos parámetros para asegurarme de que los niños sigan recibiendo todos los beneficios del sueño durante la pereza y la neblina. meses de verano. Si tiene dificultades para convencer a sus hijos de que todavía es importante dormir lo suficiente durante el verano, dígales:
- ¡Es hora de irse a la cama y crecer! Su cuerpo segrega GH (hormona del crecimiento) principalmente mientras duerme. ¿Qué es GH? ¡Es una hormona que estimula la producción de células para que puedas crecer más y más!
- ¡Es hora de irse a la cama y no resfriarse! Dormir lo suficiente por la noche lo ayudará a desarrollar citocinas. ¿Qué son las citocinas? Las citocinas son proteínas que los cuerpos en crecimiento necesitan para ayudar a combatir las infecciones. Tener un resfriado durante el verano es un fastidio, ¡así que haga su parte para combatir los gérmenes repugnantes atrapando algunos zzz's!
- ¡Es hora de irse a la cama para aumentar su capacidad de atención! Sí, sé que suena extraño, pero déjame explicarte. Obtener las horas de sueño recomendadas ayuda a aumentar su capacidad de atención porque estará bien descansado. Si duerme bien por la noche, estará menos distraído y será menos impulsivo, lo que le permitirá concentrarse en las tareas que se le presenten. Por ejemplo, dormir lo suficiente antes de ir al parque por la mañana te ayudará a ser un escalador seguro porque estarás descansado y podrás concentrarte en lo que estás haciendo con tu cuerpo mientras agarras las escaleras.
A Parenting Hub le encantaría saber cómo aborda los hábitos de sueño durante el verano. Envíe sus consejos a: parentinghub@earlylearninghub.org
