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¡Cuelga ahí! ¡Puedes hacerlo! ¡Anímate, Buttercup! Claro, Internet contempla muchas citas positivas y memes para fomentar la perseverancia personal. Hay muchos que bien merecen la risa, pero al mismo tiempo son muy ciertos. En momentos de estrés, la risa es una forma rápida de "animarme-poner-una-sonrisa".
La risa tiene efectos tanto a corto como a largo plazo. De hecho, en realidad induce cambios físicos en su cuerpo. Según el Según el Mayo Clinic, reír puede:
- Estimula tus órganos. Al aumentar la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que libera el cerebro.
- Active y alivie su respuesta al estrés. Una buena carcajada acelera y enfría su respuesta al estrés, lo que puede dejarlo relajado.
- Calma la tensión. La risa estimula la circulación y ayuda a la relajación muscular.
- Mejora tu sistema inmunológico. Reír produce neuropéptidos para "sentirse bien" que ayudan a combatir el estrés y enfermedades potencialmente más graves.
- Aliviar el dolor. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.
- Incrementar la satisfacción personal.
- La risa también puede hacer que sea más fácil lidiar con situaciones difíciles como la crianza de los hijos y ayudarlo a conectarse con otras personas.
- Mejora general del estado de ánimo. La risa puede ayudar a disminuir la posible depresión y ansiedad y puede hacer que se sienta más feliz.
La risa también actúa a través de un fenómeno psicológico conocido como 'retroalimentación facial. ' Esto básicamente significa que el mero gesto de sonreír literalmente hace que sus emociones sigan su ejemplo. Una vez que retrae una sonrisa, es más probable que experimente sentimientos que normalmente se asocian con ella (por ejemplo, buen humor, felicidad, jovial, etc.). El hecho de que la risa sea contagiosa significa que esencialmente puedes hacer que se apodere de cada parte de tu cuerpo. Finalmente, reír es contagioso y también tiende a hacer que los demás se pongan de buen humor.
Como padres, tenemos la bendición de tener un alivio cómico instantáneo con nuestros hijos. Los niños siempre nos dan una razón para sonreír o reír, es importante que nos detengamos y disfrutemos y cosechemos los beneficios para la salud.
A Parenting Hub le encantaría saber cómo solucionó una situación estresante de crianza con la risa. Envíe sus historias a: parentinghub@earlylearninghub.org
RECURSOS ADICIONALES:
Alivio del estrés de la risa: no es una broma
