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Según el servicio meteorológico nacional, el valle de Willamette puede anticipar muchos más días calurosos con verano con temperaturas muy por encima de los 80 grados. Mantenerse hidratado es crucial en temperaturas sofocantes. Los niños pequeños pueden combatir el calor adoptando el hábito de tomar unos sorbos de agua cada 20 minutos para evitar la deshidratación. Si los niños esperan hasta el final de una actividad física agotadora (¡jugar en el parque siempre hace sudar bien!) Para indicar sed, es probable que las etapas iniciales de la deshidratación ya hayan comenzado.
Los niños seguirán el ejemplo de sus padres y si los ven bebiendo una bebida. Además, si ven que sus padres eligen opciones de bebidas saludables, también comenzarán a cosechar los beneficios de la hidratación. Entonces, en lugar de ofrecer a los niños bebidas azucaradas como gaseosas o saciar su sed con electrolitos sintéticos (por ejemplo, Gatorade o Propel), pruebe una receta fácil de agua con infusión de frutas. Las aguas con infusión de frutas no contienen sabores ni colorantes artificiales y no introducen azúcares procesados innecesarios. Además, el agua con infusión de frutas le da ese "poquito" de sabor natural sin sabotear los beneficios para la salud del agua. En todo caso, la fruta también proporciona pequeños toques de vitaminas y nutrientes adicionales. En este momento, el condado de Marion está en auge con muchas frutas diferentes como marionberries, frambuesas, fresas, sandía, etc. Esta es la temporada para probar algunas recetas fáciles de aguas con infusión de frutas. Solo necesitará unos pocos listos para agarrar elementos como un frasco o jarra de albañil, la fruta deseada, el agua y su imaginación.
- Agua con sabor a cítricos - Cortar 1 naranja, 1 lima, 1 limón en rodajas, luego cortar las rodajas por la mitad. Añadir al frasco, presionar y girar con el mango de una cuchara de madera. Presione lo suficiente para liberar algunos de los jugos, pero no pulverice la fruta en pedazos. Llena el frasco con hielo. Vierta agua por encima. Revuélvelo con el mango de una cuchara de madera o un palillo. Ponle una tapa, ponlo en la nevera y enfría.
- Agua con sabor a frambuesa y lima - Limones cuartos 2; con las manos, exprima el jugo en el frasco, luego agregue los cuartos de lima exprimidos. Agrega frambuesas. Presione y gire con el mango de una cuchara de madera para liberar algunos de los jugos (no pulverice la fruta). Llene el frasco con hielo, luego agregue agua por encima. Revuelva, cubra y refrigere.
- Agua con sabor a piña y menta - Agrega una ramita de menta al frasco. Machaca la menta con el mango de una cuchara de madera, el objetivo es magullar las hojas y liberar su sabor, no las pulverices en pedazos. Agrega los trozos de piña, presiona y gira con la cuchara de madera para que suelten los jugos. Agregue hielo por encima y luego agua. Revuelva, cubra y refrigere.
¿Tiene una receta favorita de agua con infusión de frutas para compartir? ¿O una forma fácil y divertida de ayudar a mantener hidratados a los niños pequeños? Nos encantaría saber de usted, así que envíe recetas e ideas a parentinghub@earlylearninghub.org
RECURSOS ADICIONALES:
Servicio Meteorológico Nacional
http://forecast.weather.gov/MapClick.php?zoneid=ORZ007
Elija mejores bebidas
http://www.choosemyplate.gov/food-groups/downloads/TenTips/DGTipsheet19MakeBetterBeverageChoices.pdf
¿Los electrolitos en Gatorade son dañinos para los niños?
http://www.livestrong.com/article/450807-are-the-electrolytes-in-gatorade-harmful-to-children/
Gatorade contra agua
http://www.livestrong.com/article/75369-gatorade-vs.-water/
Beneficios para la salud de las aguas infundidas
http://www.infusedwaters.com/health-benefits-infused-waters
Mantener a los niños hidratados
http://www.parents.com/kids/safety/outdoor/keeping-kids-hydrated/#page=2
