English ¿Su hijo se aburre en verano? Es hora de elaborar una lista de soluciones a las temidas palabras: “¡Mamá! ¡Estoy aburrido!" o “No hay nada que hacer. ¿Puedo comer un bocadillo? Como padres, siempre debemos estar preparados y equipados con actividades fáciles y divertidas que mantendrán a nuestros hijos saludables, activos y comprometidos durante los meses de verano. Recuerde, la clave es modelar la actividad física para nuestros hijos para que no caigan en la rutina del comportamiento sedentario. Si ven que nos movemos y escogemos bocadillos saludables, es más probable que sigan y establezcan hábitos de vida saludables. Aquí hay algunas actividades que tienen un costo mínimo o gratuito que seguramente lo ayudarán a usted y a sus hijos a superar cualquier ataque de aburrimiento.
¡MÚSICA! ¡MÚSICA! ¡MÚSICA!
Ya sea en un iPod o en la radio, la música seguramente hará que nuestros cuerpos se muevan. Túrnense con su hijo para elegir diferentes canciones o estaciones de radio y mover sus cuerpos al ritmo. Finge ser diferentes animales acechando o corriendo por la jungla. Trate de ver quién puede hacer el movimiento de baile más tonto, mover las caderas más rápido o mover los brazos más lentamente. Toca el stop and go con la música: sigue bailando al ritmo de la música y, cuando se detenga, ¡CONGELA! ¡Las posibilidades son infinitas!
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Túrnense con su hijo para seleccionar diferentes marcadores mientras salen a caminar. Decide cómo llevarás tus cuerpos al marcador. Por ejemplo, “Ves la señal de alto de nuevo. Cuando diga que vaya, saltemos todo el camino hasta la señal de alto ". A esto se le puede seguir diciendo: “Veo un buzón azul más adelante. Cuando digas que vayas, galopemos como caballos hacia el buzón ". Un juego de seguir al líder es otra excelente manera de hacer que una caminata monótona alrededor de la cuadra sea más divertida y activa. Pruebe diferentes movimientos como estocadas, sentadillas, vides, saltos, brazos extendidos como un avión, etc.
PICK-A-PARK
Consulte los parques locales de la ciudad de su área. Haga un esfuerzo por visitar fuera de sus lugares "habituales" para evaluar otras estructuras de juego. Haga que una familia tenga como objetivo visitar 3 parques de la ciudad diferentes en una semana. Ayude a generar anticipación con su hijo hablando sobre la visita a un nuevo parque y las nuevas aventuras que se pueden tener allí. Desarrolle una lista con su hijo sobre los parques que visitará y escriba lo que esperan ver o jugar cuando lleguen. Después de la visita, hable con su hijo sobre cuál era su parte favorita o la parte no tan favorita del parque. Puede utilizar un sistema como cara sonriente / cara con el ceño fruncido o pulgar hacia arriba / pulgar hacia abajo como una forma de evaluar el parque. Al final del verano, habrá acumulado una larga lista de evaluaciones de juego para usar como referencia futura. Los parques también son un gran lugar para traer pelotas, burbujas y otros juguetes al aire libre.
APERITIVOS SALUDABLES
Es importante tener siempre una despensa provista de opciones saludables para los niños pequeños. Hágalo fácil y haga un poco de preparación con anticipación, lo que ayudará a que las manos pequeñas se vuelvan independientes. Las bolsas Ziploc del tamaño de un refrigerio hacen que la preparación de autoservicio sea muy fácil y perfecta para el estilo de vida del verano. Algunos bocadillos rápidos y fáciles de tener disponibles incluyen:
- frutas frescas o secas
- nueces sin sal (si no hay alergias a las nueces en el hogar)
- verduras listas para picar (cortadas y rebanadas con anticipación)
- yogur descremado o bajo en grasa
- porción individual de queso en tiras
- cereales integrales para masticar a puñados
Para obtener refrigerios saludables adicionales, visite Choose My Plate Snack Tips for Kids http://choosemyplate.gov/kids/downloads/Tipsheet1_MakingGreatTastingSnacks.pdf
¿Tiene ideas fáciles para refrigerios o una actividad divertida al aire libre para compartir con otros padres? Envíelo a parentinghub@earlylearninghub.org
Receta de verano favorita:
de Kristen, Salem Mom
Me encanta hacer batidos de verano con fruta fresca. Somos libres de leche de vaca y sin colorantes, por lo que estos funcionan para eso.
Batido de plátano
1 plátano congelado
1 taza de bayas (cualquier cosa de temporada, nos encantan las fresas o los arándanos congelados)
1 taza de leche de vainilla y almendras
Batido de chocolate y plátano
2 plátanos congelados
1 taza de leche de vainilla y almendras
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
Batido Creamsicle
1 taza de leche de vainilla y almendras
2 cucharadas de jugo de naranja concentrado
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
hielo
Ponga cualquiera de estos en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Mi hijo menor es MUY quisquilloso con la comida y es difícil obtener proteínas. ¡La proteína en polvo lo ayuda y lo mantiene lleno hasta la hora de la cena!
PARA OTROS RECURSOS:
http://www.naeyc.org/files/yc/file/201107/LeapsAndBounds_OnlineJuly2011.pdf
